Manager votre stress au quotidien
Présentiel, Mixte
Inter, Intra
1 jour (7h00) + 4 séances (1h30 à distance) / 2 jours (14h)
à partir de 1650 € / personne
- Ressourcez-vous
Public concerné
- Tout public en situation de stress et qui souhaite en comprendre les mécanismes et y faire face
Prérequis
- Cette formation s’adresse à un public sensibilisé aux disciplines de développement personnel
Objectifs
- Définir les contours du stress
- Identifier les situations de stress à fort impact émotionnel et les réponses appropriées,
- Expérimenter les techniques et outils de gestion du stress en pratique
- Elaborer son plan d’action pour faire du stress un allié en situation professionnelle
Equipe pédagogique
Consultants (H/F) experts en Ressources Humaines, Innovation managériale, Management, Leadership, QVT et Développement personnel
Bilan de Compétences – Référencé CPF
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
- Remise d’une attestation de fin de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Autodiagnostic de son niveau de stress, Echange en groupe pour partage des perceptions/vécus, Les différents facteurs de stress, La communication non violente, L’assertivité, Respiration, Pleine conscience, Sophrologie, Exercices d’entraînement pratique
- Remise d’un support pédagogique
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
Modalités de certification
Formation non certifiante
Lieu
8 rue des Réservoirs 78000 VERSAILLES
Capacité d'accueil
Entre 3 et 10 apprenants
Accessibilité
RH HUMANISTE s’adapte aux besoins spécifiques des personnes en situation de handicap, et le cas échéant, les mettront en relation avec les organismes compétents
Programme
Version : 1 journée + 4 séances de 1h30
JOUR 1 : Introduction et enjeux autour du stress
MATIN
- Evaluer son niveau de stress
- Repérer les causes, signes et conséquences personnels de stress
- Définir le stress, le distinguer de l’anxiété
- Comprendre la place des émotions dans le processus du stress
- Comprendre les facteurs innés et environnementaux générateurs de stress
APRES-MIDI
- Apprendre à se recentrer pour limiter les effets du stress
- Prendre conscience des sources professionnelles de stress, que je peux réguler et pistes d’action
- Mobiliser ses ressources pour gagner en confiance et en efficacité au travail
- Construire un plan d’action individuel et partage de bonnes pratiques
JOUR 2 : sous forme d’ateliers ou de séances collectives
Atelier 1 : Vivre l’instant présent
Atelier 2 : Se libérer des tensions inutiles pour lâcher prise
Atelier 3 : Développer ses 5 sens pour prendre du recul au quotidien
Atelier 4 : Gérer la pression liée à un événement anxiogène
Version : 2 journée
JOUR 1 : Introduction et enjeux autour du stress
MATIN
- Evaluer son niveau de stress
- Repérer les causes, signes et conséquences personnels de stress
- Définir le stress, le distinguer de l’anxiété
- Comprendre la place des émotions dans le processus du stress
- Comprendre les facteurs innés et environnementaux générateurs de stress
APRES-MIDI
- Apprendre à se recentrer pour limiter les effets du stress
- Prendre conscience des sources professionnelles de stress, que je peux réguler et pistes d’action
- Comprendre les effets positifs et négatifs du stress et des émotions
- Prendre conscience de son quotient émotionnel
JOUR 2 : Mobilisation de ses ressources pour faire de notre stress un allié
MATIN
- Comprendre les circuits émotionnels générateurs de stress
- Faire face aux imprévus et partager vos bonnes pratiques
- Déterminer les méthodes permettant de limiter les causes de stress
- Canaliser ses émotions pour faire face aux situations de stress
APRES-MIDI
- Ancrer une attitude détendue
- Préparer un événement anxiogène
- Mobiliser ses ressources pour gagner en efficacité professionnelle
- Construire un plan d’action individuel
Pré-inscription/Devis
Les informations recueillies à partir de ce formulaire sont nécessaires à la gestion de votre demande par RH HUMANISTE. En savoir plus sur la gestion de vos données et vos droits.
Programme
Version : 1 journée + 4 séances de 1h30
JOUR 1 : Introduction et enjeux autour du stress
MATIN
- Evaluer son niveau de stress
- Repérer les causes, signes et conséquences personnels de stress
- Définir le stress, le distinguer de l’anxiété
- Comprendre la place des émotions dans le processus du stress
- Comprendre les facteurs innés et environnementaux générateurs de stress
APRES-MIDI
- Apprendre à se recentrer pour limiter les effets du stress
- Prendre conscience des sources professionnelles de stress, que je peux réguler et pistes d’action
- Mobiliser ses ressources pour gagner en confiance et en efficacité au travail
- Construire un plan d’action individuel et partage de bonnes pratiques
JOUR 2 : sous forme d’ateliers ou de séances collectives
Atelier 1 : Vivre l’instant présent
Atelier 2 : Se libérer des tensions inutiles pour lâcher prise
Atelier 3 : Développer ses 5 sens pour prendre du recul au quotidien
Atelier 4 : Gérer la pression liée à un événement anxiogène
Version : 2 journée
JOUR 1 : Introduction et enjeux autour du stress
MATIN
- Evaluer son niveau de stress
- Repérer les causes, signes et conséquences personnels de stress
- Définir le stress, le distinguer de l’anxiété
- Comprendre la place des émotions dans le processus du stress
- Comprendre les facteurs innés et environnementaux générateurs de stress
APRES-MIDI
- Apprendre à se recentrer pour limiter les effets du stress
- Prendre conscience des sources professionnelles de stress, que je peux réguler et pistes d’action
- Comprendre les effets positifs et négatifs du stress et des émotions
- Prendre conscience de son quotient émotionnel
JOUR 2 : Mobilisation de ses ressources pour faire de notre stress un allié
MATIN
- Comprendre les circuits émotionnels générateurs de stress
- Faire face aux imprévus et partager vos bonnes pratiques
- Déterminer les méthodes permettant de limiter les causes de stress
- Canaliser ses émotions pour faire face aux situations de stress
APRES-MIDI
- Ancrer une attitude détendue
- Préparer un événement anxiogène
- Mobiliser ses ressources pour gagner en efficacité professionnelle
- Construire un plan d’action individuel
